Pijn is een naar gevoel dat de kwaliteit van leven en het dagelijks functioneren sterk kan beïnvloeden. In Nederland heeft een op de vijf mensen dagelijks pijn. Chronische pijn vormt een aanzienlijke last voor zowel het individu als de samenleving als geheel. Hoge maatschappelijke kosten door ziekteverzuim zijn immers niet enkel het probleem van die zieke collega of zijn leidinggevende. Langdurig ziekteverzuim door pijnklachten kan grotendeels voorkomen worden door acupunctuur. Recent verschenen wetenschappelijke onderzoeken tonen dit aan.

• Minstens zes acupunctuurbehandelingen zijn nodig om hoofdpijn te verminderen en frequenties van migraine aanvallen te verlagen.
• Op lange termijn verbetert acupunctuur zowel nekpijn als de functionele beperking als gevolg van de pijn.
• Acupunctuur vermindert lage rugpijn, geeft functionele verbetering en zorgt ervoor dat minder medicatie nodig is.
• Acupunctuur vermindert pijn aan het bewegingsapparaat.
• De ‘totaalaanpak’ van acupunctuur zorgt ervoor dat ook factoren als vermoeidheid, stress en depressie, welke vaak voorkomen bij chronische pijn, verminderen.

Effectiviteit van acupunctuur

Een wetenschappelijk onderzoeksrapport van het Amerikaanse instituut voor gezondheidsonderzoek en kwaliteit (AHRQ) bevestigt dat acupunctuur tot de beste behandelmethoden voor lage rugpijn behoort. In het onderzoek wordt acupunctuur vergeleken met maar liefst dertig andere therapieën. Als het gaat om pijnvermindering en functionele verbetering, blijkt acupunctuur effectiever dan of even effectief te zijn als de standaard voorgeschreven medicatie voor lage rugpijn (zoals NSAIDs, spierontspanners en pijnstillers). Bovendien komen bij deze medicijnen vaak hogere risico’s en bijwerkingen kijken.

Daarnaast blijkt uit verschillende systematische reviews (afkomstig uit de Cochrane Library uit 2016) dat acupunctuur ook heel effectief is bij spanningshoofdpijn[4] en migraine. Er zijn ten minste zes acupunctuurbehandelingen nodig om de hoofdpijn te verminderen en de frequentie van migraineaanvallen te verlagen.

Een nieuwe Schotse studie toont aan dat acupunctuur ook werkzaam is bij chronische nekpijn. In deze studie worden acupunctuur en ‘Alexandertechniek-lessen’, vergeleken met de standaard zorgverlening. Na twaalf maanden blijken de acupunctuurbehandelingen en Alexandertechnieken de pijn en functionele beperkingen die zijn ontstaan door de pijn significant te hebben verminderd. Het effect op langere termijn wordt in deze studie deels verklaard door de vergrote zelfredzaamheid van de patiënt, welke ontstaan is na de behandelingen.

Tot slot blijkt uit een recente meta-analyse, waarbij acupunctuur vergeleken wordt met ‘sham’-acupunctuur, dat acupunctuur effectief is als het gaat om het verminderen van nekpijn, schouderpijn, chronische lage rugpijn, myofasciale pijn en osteoartritis.

Totaalaanpak

Acupunctuur omvat een holistische ‘totaalaanpak’. Tijdens een acupunctuurbehandeling wordt niet alleen aandacht besteed aan de pijn zelf, maar ook aan de aspecten die de pijn kunnen beïnvloeden, zoals vermoeidheid, depressie en stress. Deze totaalaanpak versterkt het lange-termijn-effect van acupunctuur en dit verkleint de kans op terugkeer van de pijnklachten. Een andere studie laat zien dat patiënten met een gecombineerde diagnose van depressie en pijn, de meeste verbetering rapporteren na acupunctuurbehandelingen. Meer dan wanneer alleen counseling of een conventionele behandeling werd toegepast.

Het is bekend dat chronische pijnpatiënten verschillen in de manier waarop ze omgaan met hun pijnklachten. Deze zogenaamde coping-stijlen hebben invloed op hun pijnbeleving. De acupuncturist helpt de patiënt, vanuit de holistische totaalaanpak, zijn eigen klachten en ziektebeeld beter te begrijpen. De patiënt krijgt zelfmanagementtechnieken (denk aan tips voor oefeningen en massage) en leefstijladviezen aangereikt.

Pijn? Acupunctuur!

Er zijn vandaag de dag veel studies die, vanuit tal van invalshoeken, laten zien dat acupunctuur een effectieve methode is voor de behandeling van pijn. Denk eens aan acupunctuur, met zijn patiëntgerichte en holistische totaalaanpak, als route om (chronische) pijn te bestrijden.

In de strijd tegen de kilo’s zijn er allerlei paden die je kunt bewandelen. Eén daarvan is de alternatieve weg. Relatief veel mensen zijn nog onbekend met het gebruik van alternatieve geneeswijzen om af te vallen. Toch zijn er zeker wel opties om het afvallen te stimuleren en één daarvan is acupunctuur. Vermageren is zeker mogelijk met deze eeuwenoude geneeswijze, het kan een uitstekende hulp zijn.

In de Chinese geneeskunde wordt al eeuwenlang gebruik gemaakt van acupunctuur. Vermageren is slechts een van de vele toepassingen ervan: uiteenlopende klachten, zoals migraine, darmklachten en eczeem, zijn met deze geneeskunde te behandelen.

Met kleine naaldjes worden bepaalde plekken op het lichaam behandeld, zogenaamde meridianen. Dit zijn energiebanen die door het lichaam lopen en die bij klachten uit balans zijn. Door deze meridianen te stimuleren, komt de energie weer in balans en zullen de klachten afnemen. Afhankelijk van de klacht moeten de naaldjes dus op verschillende plekken ingezet worden. De vraag is nu: hoe kan acupunctuur vermageren stimuleren?

Met acupunctuur vermageren is mogelijk

Aan de basis van overgewicht ligt vaak een schommelende bloedsuikerspiegel, met eetbuien of lekkere trek tot gevolg. Het niet kunnen laten staan van zoetigheid is dan ook een direct gevolg van deze schommelende bloedsuikerspiegel. Door acupunctuur vermageren werkt als volgt: de kleine naaldjes worden op plaatsen op de armen en benen in de huid (of eigenlijk in de onzichtbare meridianen) gestoken. De behandelaar weet precies welke plekken bij welke klacht nodig zijn.

Daarnaast wordt vaak tegelijkertijd gebruik gemaakt van ooracupunctuur, waarbij er in elk oor twee knopjes worden gezet die meestal twee weken blijven zitten om een optimaal effect te bereiken.

Wat zijn nu de effecten van deze behandeling? Zal de acupunctuur vermageren echt kunnen realiseren? Omdat de behandeling erop gericht is de energiebanen weer in balans te brengen, zal je dit, als het gaat om afvallen, als eerste aan je spijsvertering merken. Daarnaast zal ook je stofwisseling verbeteren en zal je bloedsuikerspiegel stabiliseren. Hierdoor zul je minder behoefte krijgen aan zoetigheid en tussendoortjes, waardoor het afvallen makkelijker zal gaan.

Een aanvullende behandeling

Het is dus niet zo dat met acupunctuur vermageren helemaal vanzelf zal gaan. Je zult er dan ook iets meer geduld voor moeten hebben. Wel zul je zien dat het een enorme hulp kan zijn en, naast het in balans brengen van je lichaam, de oorzaak van jouw ongezonde eetgedrag kan aanpakken. En daarmee wordt afvallen al een stuk makkelijker!

Fysiek contact voelt heerlijk en kan ook nog eens helend zijn. Zorg er daarom voor dat je jezelf regelmatig verwent met een massage. Er zijn vele soorten massages, toch zijn de gezondheidsvoordelen hetzelfde. Dit zijn de 5 redenen waarom je jezelf vaker moet laten masseren:

Massage

1. Verlicht angst en depressie

Massage vermindert het stresshormoon cortisol. Dit brengt de bloeddruk omlaag en geeft een ontspannen gevoel. Bovendien stimuleert massage de aanmaak van serotonine en dopamine. Deze stofjes zijn van invloed op de gemoedstoestand waardoor je je blijer voelt en meer zelfvertrouwen krijgt.

2. Verbetert het immuunsysteem

Uit onderzoek is gebleken dat massage de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Hierdoor kan je lichaam zich eerder ontdoen van ziekteverwekkers.

3. Werkt pijnstillend

Massage is met name effectief tegen nek-, schouder- en hoofdpijn. Uit onderzoek blijkt dat massage net zo goed werkt tegen pijn als pijnstillers, acupunctuur en yoga oefeningen.

4. Betere doorbloeding

Massage zorgt voor een betere doorbloeding waardoor afvalstoffen makkelijker worden afgevoerd. Dit verbetert de stofwisseling en verlicht je spieren en organen. Daarbij geeft het ook gelijk een boost aan je huid en gelaatskleur.

5. Werkt slaapbevorderend

Er is een verband tussen massage en de aanmaak van deltagolven in het brein. Deze hersengolven zijn verbonden aan diepe slaap, vandaar dat het makkelijker wordt om in slaap te vallen. Soms al tijdens het masseren!